Exercitiul perfect pentru fesieri pe Cloe.ro

12665894_1580856528891664_578190590_n

Bridge-ul este un exercițiu foarte bun pentru a antrena fesierii, zona lombară, bicepșii femurali și de asemenea musculatura trunchiului si este un exercitiu recomandat pentru cei care au probleme cu spatele,

Se pun doua steppere unul peste celalalt ( scaun,marginea patului sau orice alt obiect inalt la 40-50 cm de sol).

Cum să execuți corect acest exercițiu–>
Întins/ă cu spatele pe steppere
Tălpile lipite pe sol
Împinge de coapse către sus
Pauză de 4 secunde în poziția numărul 2 îi strânge puternic fesierii
Recomand să faceți 4-6 serii a câte 30-50 repetări pe serie.

 

4586

banca-abdomene-tunturi-delta-5788 minge-fitness-1-5kg-tunturi-5576 myprotein-men-s-health-fitness-manual-10087 roata-dubla-exercitii-tunturi-5571

Alte articole interesante

Lasă un răspuns

Your email address will not be published. Required fields are marked *